いまや常識 !? 賢くプロテインを摂って理想のカラダになろう

健康意識が高い人たちは、さまざまな栄養素に注目しているもの。なかでも最近は、プロテインを重視している人が多いようです。ひとくちにプロテインといっても、原料の違いや含まれる栄養素など、種類はさまざま。そこで、理想のボディに近づくサポートをしてくれるプロテインについて、ご紹介いたします。

なぜプロテインが注目されているの?

たんぱく質はカラダに欠かせない栄養素

健康意識の高い人たちにとって、いまや常識ともいえるのがプロテインです。なぜこんなに注目が集まっているのでしょうか?

そもそもプロテインとは、英語でたんぱく質のこと。

炭水化物、脂質にならんで三大栄養素のひとつとされるたんぱく質は、筋肉や臓器はもちろん、皮膚や髪の毛などカラダを構成する成分として重要なもの。

健康なカラダを作るために必要で、生命の維持に欠かせない栄養素なんです。

たんぱく質が手軽に必要なだけ効率よく摂れるから便利

理想の引き締まったカラダを作るためには、運動やトレーニングが必要なのはもちろん、組み合わせる食事も重要。

カラダを作るたんぱく質は、肉や魚、卵に豆などさまざまな食品から摂取できます。しかし、必要なたんぱく質を摂ろうとすると、必要以上に炭水化物や脂質を摂ってしまいかねないことに…。

かといって、毎食肉の脂身だけを取り除いて食べたり、高たんぱく・低脂質の鳥のささ身だけを食べ続けたりすることは、現実的にちょっと困難ですよね。

そこで、いつもの食事にプラスして、手軽に”必要なたんぱく質”を摂取することができるプロテインが注目されているんです。

プロテインを賢く摂るために知っておきたいこと

原料の違いは?

プロテインの原料には、大きく分けて2つの種類があります。牛乳を原料にした「ホエイプロテイン」と、大豆を原料にした「ソイプロテイン」です。

どちらもたんぱく質には変わりありませんが、体質や目的に合わせて飲み分けをするとより効率的です。

ソイプロテインはその名の通り大豆のたんぱく質を粉末にしたもの。糖質や脂肪の少ない植物性たんぱく質が摂取できます。吸収速度が緩やかなため、大きなカラダを目指すというよりも、トレーニングとあわせて美しいボディラインをキープしたい方におすすめです。

また、大豆イソフラボンも豊富に含まれているため、女性にうれしいプロテインといえます。

いつ飲めばいいの?

まずは、運動後30分以内に飲むのがポイントです。運動の後のカラダは栄養を欲しているもの。引き締まったカラダを目指すなら、必要以上の糖質や脂質が少ないプロテインで、たんぱく質をしっかり投入してあげることが大切です。

さらに、1日のスタートである朝食に飲むのもおすすめ。忙しい朝の食事で不足しがちなたんぱく質を、効率よく補給することができます。

また、ちょっと意外に感じるかもしれませんが、夜寝る前にプロテインを飲むのも◎。カラダは、休息している間に自身をメンテナンスするものです。そのタイミングで豊富なたんぱく質をプラスすることで、よりしっかり整えることができるというわけです。

自分に合ったプロテインを選ぶためのコツ

飲みやすさ、味で選ぶ

毎日継続して飲むプロテインだからこそ、自分にとって飲みやすいものかどうか、好みの味かどうかも重要な選択基準ですよね。

プロテインは水や牛乳などに溶かして飲むものなので、まず「溶けやすいか」「ダマにならないか」が選ぶときのポイントになります。

そして毎日飲むものだからこそ、なんといっても、おいしくて飽きがこない味を選ぶことも大切です。

一般的にソイプロテインは、ホエイプロテインに比べて溶けにくいといわれてますが、「ザバス ソイプロテイン 100」なら溶けやすさも◎。ココア味なので、牛乳との相性もバッチリです。

たんぱく質以外の栄養素もチェック

プロテインには、たんぱく質のほかに、ビタミンやミネラル、クエン酸など、トレーニング時に一緒に摂るとうれしい栄養素が含まれている商品もあります。

ザバス シェイプ&ビューティーは、女性にうれしいソイプロテインであるうえ、女性に欠かせない鉄、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルや11種類のビタミンはもちろん、美容をサポートするコラーゲンまで配合されています。

トレーニングで健康的なカラダを目指している人、美容を意識している人にもおすすめのプロテインです。ミルクティー味でおいしくいただけますよ。

おすすめのプロテインは、日本人の好みにあわせてつくられたザバス

日本で一番売れている※プロテインブランド「ザバス」。その人気の秘密は、豊富なラインナップに加え、溶けやすさや味など日本人好みにつくられているというところ。国内生産なので、安心して飲むことができます。

毎日の生活にプロテインを取り入れて、健康的・理想的な引き締まったボディを目指しませんか?